瘦身中保护好你的胶原蛋白

瘦身指导中，有减肥需求的大致分为几类：一是体重属于超重或肥胖，意识到存在健康风险的或是已经出现健康问题倾向的；二是体重属于健康范畴或轻微超重，希望体重保持在健康体重偏低的范围；三是在体重上有更轻的追求，比如对“好女不过百”的“执念”。

一般自己采取措施的减肥，其实准确地说更偏向于减重。为什么这么说呢？从减肥的方法说起。自己减肥一般是节食，锻炼，或是节食加锻炼。节食就不用说了，就是少吃或不吃，饿着自然就瘦了，存在的问题除了使身体代谢降低，恢复饮食容易反弹，还有一个问题就是，饮食不均衡造成的蛋白质流失。饥饿会使身体造成一种负氮平衡，也就是说身体摄入的氮小于排出的。换言之就是说，一个人摄入的蛋白质已不能满足机体对蛋白质的需求。长期的结果就是蛋白质大量流失，营养素缺乏。胶原蛋白属于蛋白质的一种，自然也会随其他蛋白质一起流失。由于胶原蛋白有天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，减肥造成的饮食不合理会导致胶原蛋白流失。这就是为什么有的人虽然瘦下来了，但是面部看上去干瘪，没有弹性，不滋润的原因。

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同样，采用锻炼的方式减肥，如果在饮食上没有较为专业的指导也会走上类似节食的道路，因为锻炼是一个需要较长时间坚持才能显现出成果的方式，用于减肥的话对减肥者的要求比较高，需要将锻炼融入生活成为一种习惯。但是，往往在减肥中，减肥者容易产生急功近利的心理，呈现出虎头蛇尾的“景象”。经常听到类似的经历：早期锻炼加饿着很快地掉秤，随后因为这种节奏无法接受而停止，最后恢复到之前的饮食状态而反弹。

减肥中，大家过于关注能量的消耗而忽视营养素的摄入，这在没有专业指导的减肥者身上特别常见。所以，往往会出现虽然瘦了，体型并不是特别好。一方面是缺少体态的练习；二是只是减重了，身体水分和蛋白流失，但是脂肪却没有太大的变化。

其实，减肥还是重在减脂，只是想通过秤上的数字安慰自己，不如更关注自己围度的变化。毕竟，悦己者先看到的是你的体型，而不会去看着你每天在秤上的数字。