11个瘦身小妙招 假期嗨吃不长胖

　　一说到度假，美食是必不可少的，但是在愉快的假期中，想要keep住你的好身材，千万要记住以下11点。快来一起开启完美度假模式吧。

　　1、少喝甜甜的罐装饮品

　　外出游玩玩得满头大汗怎能少了一支饮料?但是甜甜的罐装饮料大多都甜到牙疼，热量嘛你也懂的，这些高糖的饮料只会让你一时爽快。当然，既然是度假就没有必要过多得去计较热量的摄入，你完全可以喝些无糖添加的红酒，啤酒或者鲜榨果汁。

　　2、不饿你就别吃

　　很多吃货之所以胖不是因为他们爱吃，而是因为他们随时随地都在吃。并不是无聊的时候你才会想吃东西，有时候玩的尽兴了也会想吃点什么，总之吃货们的嘴从来不能停。度假更是如此，仿佛到哪儿都有吃的，吃完正餐，街边又有各种各样的小吃等着你。但是在吃之前，你先好好感受一下自己的饿意，你是不是真的饿了，还只是因为嘴馋所以想吃?

　　3、杜绝“饿一天，饱一顿”

　　你以为一整天都不好好吃，然后在晚上的自助餐大吃特吃，就够健康，就不会长胖了吗?首先你一天的禁食就会让你浑身懒洋洋的，玩的时候也嗨不起来，新陈代谢更会打折扣，其次饿了一天到晚上十有八九管不住自己的嘴，能不知不觉吃掉大量的食物，吃完之后还会觉得撑得难受。为何不试试每餐都吃些你想吃的东西，但是控制摄入量——“尝尝即可”。比如你特别想吃那个蛋糕，你可以点一份然后和同行的人分享，这样热量既不会超标，还能一饱口福，何乐而不为呢。

　　4、早起或者夜半散步

　　没错，度假是用来放松身心的，但是有的时候你的行程会满到喘不过气来，而这些活动大多数却都是坐在车里赶路，或者是躺在沙滩上晒太阳，除非宾馆酒店里有健身房(就算有你也不一定有心思去)，否则你可能得不到什么锻炼的机会。没关系，如果度假当天没有大量走路的机会，那你就试着在空闲时间走上一走，早饭前亦或是晚饭后皆可，和你的旅行小伙伴一起，聊聊天走走路，消耗消耗卡路里。

　　5、路上备些健康零食

　　这招很重要，出发之前记得去超市买一些“健康”零嘴，当然这说起来简单，做起来却有一定的困难，毕竟你不能带着新鲜的食物赶路，不过你可以带一些低盐无糖的肉干，或者是碳烤的坚果，这些都是平时优质的加餐零食，它们也可以作为优秀的旅行伴侣，如果赶路没时间吃饭，可以拿这个来充饥，摄取营养。

　　如果你的酒店中有迷你冰箱，还可以放上水果、蔬菜、鹰嘴豆泥和酸奶。当然，如果有厨房那就更方便了，自己动手准备餐点可以更好的控制饮食的热量摄取。

　　6、随时补充水分

　　“多喝点水”这句话想必我们每个人都说过，但并不是每个人都做得到，说实话每个人的需水量都不同，性别，体重，新陈代谢等因素都影响着人体对水分的需求，不过没关系，你只需要记住，能多喝就多喝，每餐都喝些水，如果度假的地方气温较高，更要随身携带水壶，及时补水。

　　7、少吃快餐

　　每个人都知道汉堡薯条什么的是垃圾食品，但是有时候“饥不择食”，为了赶下一个景点，它们是最快捷方便的选择，况且味道还挺不错的。所以，想要避免这些诱惑，就需要你提前做功课了。你需要了解当地的饮食，有哪些健康的餐馆，尽可能计划好要吃些什么，这样就不用在最后关头选择热量虚高的快餐。

　　8、有节制的放纵

　　不论你是学生还是已经工作，放假了就好好珍惜，不要因为一顿放纵餐就陷入深深的自责，调整心态，好好享受来之不易的假期吧!度假中快乐的气氛可能会让你很难完全按照平时的习惯去吃东西，所以，每天三餐中，其中一顿饭的放纵是合理的。例如你选择了健康的早餐和午餐，晚餐就可以不必太拘束啦!

　　9、坚持锻炼

　　坚持锻炼是重中之重，去旅行也要保持一定的运动量，挑选几个又能玩又能锻炼身体的运动，比如潜水、冲浪、攀岩或骑行，既消耗了身体中的热量同时也给了自己一个全新的体验。最简单的是行走。行走是旅行乐趣的重要部分，尽可能的用你的双脚去“旅行”，不仅可以燃烧卡路里，还能帮助你探索所走过的大街小巷或者山野林地。

　　10、应用软件跟踪

　　手机下载饮食、运动跟踪的应用软件，可以随时控制你吃了多少卡路里的食物，以及帮助你跟踪运动情况。