超实用两大瘦身动作 简单易学塑好身材

　　你也想要前凸后翘的身材吗?天使的面孔，魔鬼的身材。今天，美女教练亲身示范两大瘦身减肥动作，让大家重塑美好身材，做性感女神。

　　Healing Yoga海豚式

　　强化并伸展腿部后侧肌肉，并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。

　　1、手掌及膝盖着地，趴跪于地面。

　　2、手指交叉互扣，以手肘支撑地面。

　　3、脚尖着地，膝盖打直慢慢向上提高臀部。

　　强化肩膀肌群，不仅能展现纤细手臂的视觉效果，同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。

　　Easy level

　　打直手肘，改以手掌撑地，可使动作更轻松。

　　NG动作

　　请勿将重心集中于肩膀，或将脚跟提太高。

　　Healing Yoga桌式

　　以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

　　1、坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面。

　　2、臀部向上抬高，让身体与地面平行。

　　3、慢慢将腿部伸直，使膝盖完全打直。

　　Easy level

　　弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面，可使动作更轻松。

　　NG动作

　　请勿让臀部向下沉。

　　以上介绍的两大减肥动作，助你塑造好身材做性感女神，想要拥有苗条身材，赶紧动起来吧!