“大胃王”减肥攻略
有些人天生就是爱吃，一吃还吃很多。
要么吃，要么死。
但是“大胃王”在减肥过程中其实会遇到一个坎，
那就是眼看减肥就要成功，却功亏一篑地败在暴饮暴食之下。
今天我们来分享的就是如果你天生就是个大胃王，
那么如何拔掉“暴饮暴食”那根导火线呢？
将所有想狂吃的欲望扼杀于萌芽之中！
“大胃王”的特质大家来看看，关键看气质。
如果以下特征你有一半以上，那你就是江湖中传说一次饭量顶别人一天饭量的“大胃王”，有不断发胖的潜质，当然，没准你已经是个胖子了！
l吃得多，每次开吃都是食量惊人。
l什么都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。
l嘴不能闲着，没事干的时候总想着找点零嘴。
l比较偏爱零食，尤其是热量高，如冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉
干……
l不爱运动，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
好了，既然是了，就接着往下看。
解决“大胃王”可行性方案
办法一、饭前喝汤、吃苹果
饭前喝一碗汤或吃2个苹果，也可以喝500ml的水，你会比原来吃的饭少很多。喝水或汤的时候注意要慢慢地喝，一小口一小口地喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的。我们现在要做的是填饱胃，而不是撑大。
办法二、吃你不喜欢的零食
大胃王的特征之一就是嘴巴闲不住，所以一点都不吃零食是不现实的。找出你最不爱吃的东西来，越难吃越好的，就放在你的手边上，没多久你就会放弃吃零食的习惯了。还有一种方法就是转移注意力，想吃东西的时候摸摸自己肚子上的肉肉，警醒一下自己，或老是想吃的时候做点别的事，上上网，看看电影都好。
办法三、饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头，伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
办法四、清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。
办法五、吃缩胃的蛋白质
吃进一定量的蛋白质能更好地增加饱腹感，减低对油腻食物的渴望，能更好地帮助我们瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白质以后很容易觉得饱，没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，一段时间后胃口会变小很多。
平时多选择一些白肉食品（如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等肉质发白的动物性食品）和蛋类、奶类、大豆类（豆浆、豆皮、豆腐干、豆腐等），这些都是蛋白质丰富的食物来源。
YAPI曰
以上几点都是很好的控制自己食欲的方式，如果你还是控制不了，那就需要我们专业的教练陪伴和时时指导了。
最后呢，我们来做个测试［TEST］
你和食物可以和睦相处么？
1.会对体重斤斤计较吗
A.不会，随遇而安。
B.会，不要超过标准体重太多即可。
C.一定要，绝不能允许自己有一点发胖。
2.对于别人看你的眼光……？
A.别人怎么看我，那是他的事。
B.会考虑自己给别人的印象。
C.非常在意别人看自己的眼光。
3.你觉得肥胖是件怎样的事？
A.不健康的事，所以要控制体重。
B.让人不美丽的事，为了漂亮所以要减肥。
C.不可原谅的事，绝对不能发生在我身上。
4.你做事情的态度是？
A.努力去做，尽力就好。
B.尽全力去做，如果失败会吸取教训。
C.不允许失败，要做就要做到最好。
5.面对危机，你的想法是？
A.面对它，勇于突破。
B.征询别人的意见当参考。
C.选择逃避，不想面对。
6.压力大的时候，你会……？
A.去运动，缓解压力。
B.找朋友诉苦，倒出心里的垃圾。
C.大吃一顿，发泄不快。
7.你觉得食物是……？
A.好朋友，会使我们的身体健康。
B.一把双刃剑，控制不好就会有害。
C.恐怖敌人。让我们发胖的罪恶元凶。
8.跟家人的关系是？
A.有问题会提出来全家沟通。
B.家中缺乏处理冲突的方法。
C.拒绝妥协，僵化的家人关系。
（选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分）
结果分析：
8-10分：基本上你属于天生乐观的人，做事不会钻牛角尖，更不会用苦行僧的方式对待自己，你有健康而积极的饮食观点，可以跟食物和平共处。
11-18分：现在的你可以说是处在前进或后退的边缘上，学习健康的饮食观点，让食物成为你的好朋友。
19-24分：你对自己太没自信、太严格、太悲观，这些都是造成你饮食失调的原因，快从观念上开始改变，再来重新面对食物吧！
