减肥最有效的方法 7个拉伸动作帮助减肥

　　减肥中有很多的减肥动作都是能够帮助减肥的，今天跟着小编来学习7种能够快速帮助减肥的拉伸动作吧。

　　

　　减肥中有很多的减肥动作都是能够帮助减肥的，今天跟着小编来学习7种能够快速帮助减肥的拉伸动作吧。

　　拉伸动作一

　　1.身体反扒在床上，身体的头部和腿部往上抬起。

　　2.手臂和往后拉伸双腿，让身体保持在一个弧形的姿势。

　　3.姿势动作保持在5分钟左右即可。

　　

　　拉伸动作二

　　1.身体反扒在床单上，手臂平行支撑在床上。

　　2.上半身往上抬起，双腿并拢保持不动的动作。

　　3.这样动作让腰部充分的得到拉伸帮助瘦腰哦。

　　

　　拉伸动作三

　　1.身体平躺在床上。双腿往上抬起来。

　　2.双腿抬起的动作放在腰部上，手臂放在双腿上。

　　3.这个动作保持在5分钟左右。

　　

　　拉伸动作四

　　1.身体侧身反扒着在床上，手臂伸直放在头部前端。

　　2.左腿半跪这放在身体地方下端，另外一条腿保持拉伸的姿势。

　　3.动作的姿势保持在8分钟左右。

　　

　　拉伸动作五

　　1.身体倾斜的躺在床上，左腿放在右腿上。

　　2.手臂紧扣着左腿的膝盖处。这样的动作保持3分钟。

　　3.然后换到右腿重复同样的动作2遍即可。

　　

　　拉伸动作六

　　1.身体坐立在床单上，双腿盘式保持姿势。

　　2.手臂双腿之上，身体进行旋转式扭动，左手臂放在后背上，右手放在双腿上。

　　3.左右两边旋转，动作重复3 遍即可。

　　

　　拉伸动作七

　　1.身体躬身在床上。双腿半跪，手臂支撑着。

　　2.身体进行上下的起身动作动作保持在8分钟左右。

　　还有什么运动能够帮助减肥

　　1.跑步半小时

　　在早上的时候提早半小时起床后进行跑步也是能够很好帮助减肥的，早上的时候代谢是最好的时候，所以进行跑步是能够很好的帮助减肥。

　　2.按摩运动

　　进行按摩运动是能够很好的帮助身体促进血液循环，这对帮助减肥是很有效果的。

　　小编结语

　　以上就是小编要给大家推荐的七个拉伸动作了，每天早上利用半个小时或者是一小时左右来进行这些拉伸动作相信是能够很好的帮助促进身体的血液循环帮助减肥的哦。