减肥达人教你用最好最快的减肥的方法

来源：互联网

　　天下胖的人谁不想健康而又要减肥，那么有哪些适合女生减肥呢而且还要有效的减肥?下面就给大家介绍几个已经实践过，效果比较好的减肥方式，让你能有效的减肥，还你一个漂亮美眉。

　　第一个.口腹方法

　　1.当你的肚子饿了以后，可以适当吃一点点食物比哪些强饿的效果好的多。

　　2.早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

　　3.多以粗粮为主食，如糙米、全麦成品。

　　4.不要吃零食，尤其是油炸食品。

　　5.多吃苹果多喝白开水，吃过东西记住刷牙。

　　6.食品至少咀嚼 10—20 次才吞咽。

　　7.饭前先喝杯开水，再去夹菜。

　　8.口味要只管即便清淡 ,少加盐、酱油或者蕃茄酱等调味料。

　　食谱方面:

　　苦瓜减肥法:苦瓜里含有大量的高能清脂素，这种油脂可用于人体的脂肪的有效吸收，还可通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪.多糖等热量物质吸收，而且还不影响维生素.矿物质的营养吸收。这个苦瓜可以切片炒，可以生吃，可以榨成汁!但是生吃和榨汁太难吃太难喝了，难以咽下。本人已经亲自试过，差点晕过去了。所以还是炒着吃还比较好。

　　魔芋减肥法：

　　魔芋在食用以后，在胃中消化能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。这种减肥方法有开胃.通便.防止癌症的功效。体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉 5-10 克，加上开水约200ml搅拌均匀饮用有利于减肥!

　　运动减肥法如下:

　　倒着走路瘦身法：

　　只要努力就会减下去，不仅能减肥而且还能促进血液循环，还有可以矫正身姿的作用，值得注意的是倒着走膝盖的运动负荷量会大大增大，所以要小心关节造成的损伤，每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。

　　跳绳瘦身法：

　　跳绳是一种不占地又方便做的全身运动，在瘦身的同时，

　　能够调节呼吸和协调系统，让你的反应更迅速。每天坚持跳绳 500次，

　　很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。不过跳绳作为一种剧烈的

　　有氧运动，要小心运动伤害。