6式瑜伽运动 打造性感美腿

　　时下里，不少办公室MM都超喜欢瑜伽减肥运动。瑜伽减肥运动不仅能够养生，而且还可以减肥瘦身，让全身心放松。现在就随帮瘦减肥网一起来练习下吧！

　　瑜伽减肥；练习瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥应注意什么 简单实用的瑜伽减肥方法

　　第一式

　　美丽要点：自然站立，背部挺直，双手合十于胸前；身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；还原之后，再换另一方向做。注意双腿用力要平均，以便更好的获得平行。

　　第二式

　　美丽要点：平坐于地面，背部挺直；屈膝，左脚向上伸直拉伸，脚尖绷直，左手捉住左脚外侧伸直；右脚脚尖绷直，把身体重力移向臀部，右手向后伸直，之间并拢伸直触地面；还原之后，再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　第三式

　　美丽要点：双脚分开与同肩宽，背部挺直；双手合十向上伸直拉伸；踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　第四式

　　美丽要点：双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面；背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

　　第五式

　　美丽要点：平坐，背部挺直；屈右膝，将右脚掌置于左大腿外侧，尽量靠近左臀；屈左膝，将左脚跟置于右臀外侧；身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸侧；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

　　第六式

　　美丽要点：自然站立，双手向上伸直；身体慢慢向后拉伸，直至双掌紧贴地面，膝盖稍微弯曲，保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瑜珈是需要你长期坚持的，如果中途放弃，一切也就惘然。而如果你想短时间带到迷人的魔鬼身材，那你可以接合适当的饮食，相信会有不一样的效果！