三式瑜伽减肥运动 修饰瑕疵身材

　　减肥，就是要控制食欲。可是这必定不是长久之计。其实，减肥也可以很惬意哦。下面，帮瘦减肥网就来教大家三式瑜伽减肥运动，帮助MM们修饰瑕疵身材。

　　一、三角式一式

　　1、站立，双脚分开与臀部同宽。

　　2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

　　3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

　　4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。

　　5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。

　　6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

　　7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

　　二、站立抱膝式

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　三、舞王式

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2、吸气，右手臂向上抬高。

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

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　　温馨提示：做瑜伽之前，最好能将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。