令新妈妈重拾信心的一式产后瑜伽

　　 产后妈妈们都想让自己的身材很快恢复，可是产后让妈妈烦恼的事情很多，例如全身心照顾孩子和家庭，即使身材发福自己成了“腹婆”也无暇顾及。所以你不妨试试简单的一式瘦身瑜伽，坚持几个月后你会惊喜地发现,你比产前更美丽更动人。

　　 初级产后瑜伽：仰卧扭腰式

　　 1.仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下。

　　 2.吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手。

　　 3.双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手。吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。

　　 注意：收缩臀部肌肉，两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病，可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开，而不是闭拢，打开双腿可以消除对下背部的压力。

　　 好处：这个产后瑜伽动作，可以增强下背部的力量，运动肾脏和刺激肾上腺，有助于减肥瘦身。

　　 温馨提示：有关令新妈妈重拾信心的一式产后瑜伽就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。