三式瘦身瑜伽帮你瘦出性感身型

　　很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样一来，体重会在短时间内有明显的减轻，但这并非长久之计，更重要的是严重影响身体健康。在对于减肥药不信赖的情况下，不妨试试瘦身瑜伽，瘦身瑜伽不仅能减肥还能帮助你预防女性疾病呢!MM们是不是感到很神奇啊，那就赶紧过来看看吧，只要抽出些许时间来练习就能瘦出性感与健康哦。

　　瘦身瑜伽：髋部摇摆式
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。
体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。

　　瘦身瑜伽：屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖。然后两臂打开向前平伸，接下来上半身的肌肉群拉伸舒展，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。常练习还能轻松瘦腰哦。

　　瘦身瑜伽：观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。
体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，呼吸均匀而缓慢，微笑，将意念集中于脸庞，即使身体感觉疼痛，也尽量让自己放松，你会感觉到疼痛感在逐渐消散。
可能瘦身瑜伽见效不如减肥药来得快，但是起码对你身体是健康的，试想一下，在你瘦下去的时候，你却整天看着病怏怏，那你瘦下去又有何意义呢？当然凡事不能说得那么绝对，不是所有的减肥药都那么“失灵”的，关键在于你是否找得到既合适自己又好的，或许等你找到那会，那时间让你做做瑜伽已经瘦下去了呢。