两则瘦身瑜伽让你练就魔鬼身材

　　 瘦腰最有效的运动是什么呢?怎样减肥呢?这里就为你介绍几式局部纤体减肥瑜伽动作，只要你坚持锻炼，你就会轻松拥有小蛮腰，塑造S魔鬼身材。还不行动，等什么呢!赶紧来学学吧。

　　 一、坐姿吸腿式

　　 动作要领：

　　 1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。

　　 2、吸气，举高两膝，使其尽量靠近胸部，脚背崩直，屏息。

　　 3、呼气，轻轻放下两脚。

　　 4、吸气，将两膝再次举高，低头，尽量让双膝触碰前额。

　　 5、呼气，两手分开，放于扶手，放下两脚，放松。

　　 健身效果：

　　 放松两腿，两膝，放松两肩、背部。

　　 清醒头脑，增强精力。

　　 按摩腹部内脏器官，消除胃肠中积气。

　　 二、坐姿转体功

　　 动作要领：

　　 1、端坐于椅子上，两手交叉放于扶手处。

　　 2、身体左转，再右转，头转向后，眼看右后方。

　　 3、身体右转，再左转，头转向后，眼看左后方。

　　 4、此姿势来回做8~12次。

　　 健身效果：

　　 减少腰、腹部过多脂肪。

　　 按摩腹部内脏器官，促进消化功能。

　　 缓解颈椎疼痛，柔韧脊柱。