减肥瑜伽减肥法帮你加速燃脂

　　 女性一旦新陈代谢变慢、变差，不仅影响皮肤、健康，更会影响身材。很多瘦不下来的女性们可要注意哦，今天教你几个进步新陈代谢的瑜伽动作，让你加倍燃脂，变身窈窕。

　　 提升新陈代谢瑜珈支持动作

　　 Step1。采四足跪姿双手十指交握手臂与地呈90度

　　 第一个动作，使用大批手臂的力气，所以，不仅可增进新陈代谢，还可强化手臂线条，达到瘦手臂的作用。

　　 首先，采四足跪姿，双手向前打开与肩同宽，十指交握，上臂与地板维持90度。

　　 Step2。右脚往后拉长延伸，右脚施力踩地左脚往后延展

　　 用手肘的力气撑住地面后，右脚往后拉长延伸，接著，施力踩地，再将左脚往后拉长，利用腹部肌肉群，觉得背部肌肉延展，眼睛看斜前方，维持呼吸。

　　 停留固定时，血液统系加速，心跳变快，提升体内新陈代谢。

　　 Step3。吐气回复放松跪姿

　　 慢慢吐气，双脚膝盖跪地，双手轻推地板，臀部可坐在后脚跟，额头贴地，放松休息。

　　 作用：加速代谢功效，帮助雕塑手臂及背部肌肉线条

　　 提升新陈代谢瑜珈站立动作

　　 Step1。采站姿双脚前后跨开

　　 Step2。身体前倾尾椎骨往后延伸

　　 Step3。左手扶住椅子，上半身向右扭转右手往上延伸拉长

　　 单手扶住椅子固定后，上半身向右轻轻扭转，右手往上延伸拉长，维持延展动作，使用支持在椅子的力气，让腹部更多的翻转并延展背部肌肉群。

　　 提醒：维持骨盘巩固不动，避免一高一低。维持5，10次的吸气与吐气。

　　 Step4。吐气放松慢慢回复站姿

　　 吐气慢慢放松，右脚膝盖轻轻曲折，左脚向前踏，回还原来站姿，再换边动作。

　　 作用：藉由扭转、往下延伸的动作，增进体内代谢功效。