三款趣味沐浴减肥瑜伽 轻松燃脂

　　 很多的减肥运动都能有效减肥，而瑜伽减肥正是其中一种，瑜伽减肥修身兼修心，非常值得大家去尝试使用。很多人到了晚上都不想运动，而洗澡是最舒服的时候了，这时候在水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

　　 一、鹿式

　　 Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

　　 二、单腿式

　　 Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　 Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　 Step2 双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　 三、猴式

　　 Step1 双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

　　 Step2 上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

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