对抗久坐肥胖的5款瑜伽动作

　　 现实生活中，常坐办公室的人最易发胖，因为其工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。而学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程，赶快行动起来吧。

　　 下犬式

　　 功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　 1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　 2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

　　 桥式

　　 功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　 1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　 2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

　　 眼镜蛇式

　　 功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　 俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　 儿童式

　　 功效：扩胸、美背、缓解支气管炎

　　 1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧

　　 2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

　　 3.保持3-5个呼吸的时间

　　 板式

　　 功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　 俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

　　 温馨提示：希望上述的相关介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅女人私房话相关文章。