减肥瘦身 从起床后开始

　　一天之计在于晨，早起一小会，就可以做很多事情，当然这里面就包括了减肥。减肥，从起床后就开始了！每天早上坚持做以下几件事情，体重就会在不知不觉中下降。早上也不用起的多早，只要提前半个小时就足够了。

　　起床后第一件事情：喝一杯白开水

　　早上起来补水必须是第一步，喝一杯白开水，有助于我们迅速排尿，将沉积一夜的毒素和多余物质排出体外，同时让身体的新陈代谢恢复功能，降低血液的粘稠度，起到一个排毒补水的作用。也会有助于皮肤的改善。

　　起床后第二件是事情：清晨瑜伽

　　瑜伽减肥不一定非要几个小时才能完成，虽然这是一项需要静心的运动，但是早上只要做几个简单的瘦身动作，效果也是可以一样显著的。

　　首先，我们需要做两分钟的深呼吸，吸气时，注意收紧腹部，这样有助于帮助我们在精神上得到安宁，让氧气充分在肌肉中流动。

　　其次，平躺下来，上身与下身同时向上抬起，努力伸展，舒展开身上的每一根筋骨，重复这个动作20次。这个方法有助于我们收紧腹部肌肉，对消除小肚子的效果很好。

　　最后，将你的右手放在右脚踝处，身体向左转动之后展开你的身体。之后，反方向，左手放在左脚踝处，重复上面的动作。这个动作是为了锻炼腰部、臀部的肌肉，有助于帮助消除腰间赘肉。

　　起床后第三件事情：洗澡

　　经过上面的瑜伽活动，相信你身上肯定开始出汗了，这时候，去沐浴一下，会让你的身体感觉非常的舒服，体温增加，新陈代谢也会加快，自然卡路里也会跟着一起消耗。

　　做完以上工作，之后就可以正常吃早餐了，是不是很简单呢！减肥，从早上就开始吧，相信只要坚持就是可以成功的哦。》