瑜伽减肥必知经验分享

　　练习瑜伽可以修身养性，有益身心健康，近年来很多人也热衷于瑜伽减肥，在家里客厅铺一张瑜伽垫，也可以练习了，简单方便。大多数没有时间去上瑜伽课的朋友，都习惯自己在网上看视频来自练，那么有一些瑜伽初学者必须知道的要点，不知道大家是否清楚呢？今天小编就将练习瑜伽必知的经验分享出来，一起来学习下吧。

       一、在练习瑜伽前后的一个小时内尽量不要吃东西，如果吃的太撑就进行练习的话，十分容易造成腹部积食，对身体健康产生不好的影响。

　　二、练习瑜伽之前不要喝过多的水，最好练习前可以去上个卫生间，以免在练习的过程中给膀胱造成压力。

　　三、瑜伽练功服要选择透气性好的，我们在练习的过程中常常容易出汗，过紧的练功服会紧贴皮肤让身体产生不适，不利于进行呼吸练习。

　　四、练习时不要穿鞋或者袜子。由于瑜伽练习很多动作都需要脚部用力，亦有很多需要单脚站立的动作，只有赤脚才能增加脚底的感知力。

　　五、呼吸方法要正确。练习瑜伽最重要的就是调整呼吸，呼吸的部位是用腹部，这也是练习瑜伽最重要的一点。 copyright dedecms

　　六、冥想是瑜伽练习者要达到最终境界，但是对于初学者来说，我们常常不容易进入状态，思想会很飘，这时我们需要做的是努力调整自己的注意力，可以让自己集中观察某一个点，尽量克制自己不要去想无关紧要的事情。

　　七、瑜伽练习需要将一个动作至少保持三十秒以上，因此，在做动作的时候，要尽量放慢速度，这样会让我们觉得很多动作并没有想象中的那么难。

　　八、循序渐进。做任何事情都不可能一步登天，练习瑜伽也是如此，每一步都应该打好基础，将最简单的动作做好，这样做更难的动作才会变得容易起来。

　　九、瑜伽垫一定要选择防滑的。瑜伽垫是我们练习瑜伽的必备伙伴，买一个质量好的瑜伽垫，更能让我们练习时心情愉悦，最重要的是可以保证安全可靠。

　　十、坚持下去。半天只要半个小时，让你拥有完美曲线。加油吧！