背部减肥瑜伽 塑造完美女人
来源：互联网
假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想拥有迷人的背部曲线，做个完美女人吧？下面跟健身专家一起来学习背部减肥瑜伽动作，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧。
动作一
1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
温馨提示：
这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。
动作二
1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
温馨提示：
这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。
相关推荐:
- 正室斗小三 三种做法供你参考
- 不花钱去暗沉 让你不做黄脸婆
- 美女陈欣火辣人体艺术摄影图片
- 经期吃这些食物可排毒排污血 女人可别错过
- 女人越来越留不住男人竟因这3原因
- 孕前保健养生应注意些什么？
- 吃什么食物可以祛斑
- 经期做8件事可引发妇科疾病
- 春季5款滋补汤水助你好孕
- 女性怀孕前饮食六原则
