下半身减肥瑜伽 不仅瘦腿还能治疗便秘【图】

　　1、站直，两腿分开与髋同宽，双手屈肘，在胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，收紧腹部，双臂向上伸展，手臂贴住耳朵，抬起头部看向指尖，感觉躯干向上延伸。

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