怎么才能正确的家庭按摩 学会它们你也能按摩
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【导读】怎么才能正确的家庭按摩?按摩是非常简单的一种保健方法,也正因为它的简单有效,而受到了大家的追捧。那你知道在家怎么才能正确的按摩吗?下面小编来给大家介绍一下按摩的方法,学会它们你也能按摩了!
日常家庭如何保健按摩
1、干洗脸
两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2、梳抓头
两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、揉擦眼眶
两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
怎么才能正确的家庭按摩
4、揉太阳穴
两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、 揉擦鼻根
两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴
两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、捏拿肩
一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
8、揉捏臂
一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
怎么才能正确的家庭按摩
9、按揉腹部
两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。