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怎么才能正确的家庭按摩 学会它们你也能按摩

来源:互联网

【导读】怎么才能正确的家庭按摩?按摩是非常简单的一种保健方法,也正因为它的简单有效,而受到了大家的追捧。那你知道在家怎么才能正确的按摩吗?下面小编来给大家介绍一下按摩的方法,学会它们你也能按摩了!

日常家庭如何保健按摩

1、干洗脸

两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。


2、梳抓头

两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶

两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。


怎么才能正确的家庭按摩

4、揉太阳穴

两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

5、 揉擦鼻根

两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴

两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。


7、捏拿肩

一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

8、揉捏臂

一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。


怎么才能正确的家庭按摩

9、按揉腹部

两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。

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