6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料

【导读】6大养生常识，在你疲劳时别喝能量饮料，下面小编为你详细介绍。人们接触到的保健方法常常是一些比较直接的手段，比如减肥、少食、多锻炼，或者如果想要精力充沛就确保有充足的睡眠，还有像想要避免脱水就及时补充水分等。不过也有一些听起来似乎违反“常理”但却能促进健康的做法，下面就将介绍一些让人有些不可思议但确实能带来好处的事。

6大养生常识 在你疲劳时别喝能量饮料 

在你疲劳时别喝能量饮料

能量饮料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，这些饮料在提神的同时还会带来像神经紧张、易怒和心跳过快等副作用。不仅如此，能量饮料一般都含有比较多的神经系统兴奋剂-牛磺酸，以及每罐高达50克的糖分。这些饮料会在短时间里急剧增加你的血糖，这个效果很快会过去，让你立刻疲惫下来感到头昏脑涨，然后导致你需要继续喝能量饮料来提神。

喝咖啡可以帮助小睡

一项日本研究对如何最有效利用小睡恢复精力进行了研究，然后发现先喝下200毫克咖啡因(大约相当于一到两杯咖啡的量)然后立刻进行20分钟小憩的人在醒来后会感觉到更加的清醒，在研究过程中接受计算机测试的成绩也比不喝咖啡进行小睡的人来得好。

至于为何会有这样的效果，是因为20分钟这个关键的时间正好是咖啡因生效并清除大脑中腺苷分子的时刻，所以能让你立刻清醒过来。

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据美国纽约神经学与睡眠医学中心的医学总监AllenTowfigh博士介绍，腺苷是人体觉醒和活动的副产物，当这种物质的水平上升时我们会感到疲乏。小睡可以帮助清除腺苷，当与咖啡因这种腺苷阻抑剂一起生效时，产生的效果会更进一步的清除腺苷带来的影响，并增加小睡带来的收益。

饭后立刻刷牙是不健康的

在吃饭或者喝饮料后不要立刻刷牙，特别是如果你吃的东西是酸性的时候更别这么做。根据美国大众牙医学会的前任会长HowardR.Gamble介绍，这是因为柑橘类水果、运动饮料、西红柿、汽水在内的饮料会让你的牙釉质变得“像沙石般松软”。

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在刚吃完酸性食物时如果立刻刷牙，将会加速酸性物质对你的牙釉质的影响，对牙釉质下的牙齿结构造成腐蚀。他建议在吃完东西后最好等待30分钟至一小时再刷牙。

想要穿小号的衣服最好先增重

这里的增重指的是增加肌肉重量。两个68公斤左右的女性，假设其中一人是举重运动员，另一个是习惯久坐的胖子，运动员无疑能穿下更小号的裤子。同理68公斤的健康体型女性能穿下和63公斤的缺乏锻炼者一样的尺码。健身专家告诉我们，其中的原因很简单，同样重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空间更小。

如果你能减掉脂肪，甚至可能在获得更强壮肌肉的同时减小体型，女性们应该避免的是在不减掉脂肪的情况下还增加肌肉。所以减脂和增肌是不矛盾的，两者共同进行能你拥有更好的身形。

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想要凉快你需要喝的是热水

在热气腾腾的夏日早晨哪一样会让你更快感觉到平静呢，冰咖啡还是热咖啡?两项最近的研究都告诉我们应该选择后者，想想炎热的印度，人们习惯喝的也是热茶。当你喝下热饮料时，你的身体感觉到温度的变化并增加你的排汗量，在你的皮肤上的汗液蒸发并带走热量后你就会自然感到凉快。

要想少吃你得先多吃一点

想要控制体重只吃含有100卡路里的零食听起来很合理，但比起吃一些更实在的东西，这个数量的零食反而会让你更饿。根据美国德州一名注册营养师AmyGoodson的介绍，吃下少量的碳水化合物只会增加你的血糖水平并且让你想要吃更多的零食。

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她建议你选择苹果配花生酱或是纤丝奶酪这类的组合，因为同样的份量里这类食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白质和脂肪能够让你更快的感到吃饱，还可以维持饱足感更长的时间，从总体上看能够降低你的卡路里摄取。