初春保健六个字 防寒别忘了保护鼻子

【导读】初春保健六个字，防寒别忘了保护鼻子，下面小编为你详细介绍。初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。南京市中西医结合医院治未病科郭海英教授提醒各位老人，初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

春捂：捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

初春保健六个字 防寒别忘了保护鼻子

养胃：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

鼻子不仅是新鲜空气进入肺部的首要关口，还是个小卫士，能够让冷空气变温暖，并且阻挡细菌、灰尘的侵入。中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此，“护鼻”是重要的防寒功课。尤其在冬天，护好鼻子至关重要。

干冷的空气、雾霾、风沙往往会刺激鼻子，鼻子长期不舒服，不仅可能转变成鼻炎，时间一长还会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，甚至并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。鼻子最容易出现两大问题。

初春保健六个字 防寒别忘了保护鼻子

一是鼻出血，与空气干燥关系密切。天气本来就干燥，再加上暖气、火炕、空调的烘烤，鼻腔黏膜会变得干燥脆弱。黏膜下的小血管常会处于充血状态，稍有不慎就会导致破裂出血。鼻子难受，人们就会下意识地去抠，更易导致出血，还会把脏东西带入鼻腔，更是雪上加霜。长期如此，鼻子的过滤作用下降，对细菌病毒的防御力减弱，人就容易患上呼吸系统疾病。

二是过敏性鼻炎。人们的户外活动减少，家中也很少开窗通风换气，空气中的尘埃、细菌、螨虫都多了起来，容易诱发过敏性鼻炎。其症状与感冒类似，都有鼻塞、流鼻涕、鼻痒、打喷嚏等表现，常被误认为感冒，结果拖延了最佳的治疗时机，转化为慢性鼻炎，严重时会造成中耳炎、鼻窦炎、鼻息肉和支气管哮喘等。

初春保健六个字 防寒别忘了保护鼻子

鼻子如此脆弱，需要我们更加用心呵护。第一，外出时注意保暖，鼻子暖了，身体才会不受伤。出门前戴好围巾、口罩，注意口罩要透气，并经常换洗。第二，平时多喝温开水，可以加些蜂蜜，也可以多吃水分多的水果，比如苹果、草莓、梨、橘子等，让身体水分充盈，鼻子和呼吸道才不会过于干燥。第三，在非雾霾天时，养成早晚开窗通风的好习惯，早上起床洗漱到出门的这段时间，晚上到家后的半小时，都要打开窗户。

第四，回家后先用温水洗脸，并在洗脸时做个护鼻保健操：1.用湿润的毛巾轻揉鼻翼两侧及周围皮肤，直到有发热感为止。反复几次可使鼻腔毛细血管充血，改善血液循环。2.用拇指、食指夹住鼻根，用力由上至下连拉12次，有利于鼻黏液分泌。3.将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉几次。4.用两手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，两眉之间。最后，可以每天按摩鼻子穴位1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺逆时针各10次。

初春保健六个字 防寒别忘了保护鼻子

如果鼻子老不通气，不要用力抠，可用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，鼻塞立解。擤鼻涕时不要两个鼻孔同时进行，要逐个鼻孔擤，用力不要过大。一旦流鼻血，可采取半坐或侧躺姿势，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持呼吸道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟即可。

最后提供缓解鼻干的方子一个。“五汁饮”出自清代的《温病条辨》，做法是：取梨100克，荸荠50克，鲜芦根60克，鲜藕100克，洗净去皮后切碎；麦冬10克，开水浸1个小时，洗净后切碎；然后将5种材料混合榨汁饮用。脾胃虚寒者，或喝五汁饮出现脾胃不适者可加少许生姜。