雨水节气养生三要点 养脾祛湿食芡实

【导读】雨水节气养生三要点，养脾祛湿食芡实，雨水节气是春节里面的第二个节气，也是最易于浮现“倒春寒”的节气，由于这个时机的降雨会诱发气温的骤然下滑，这特别对老年人和儿童的身上安康胁迫较大，如老年人的血压会鲜明上升，易于引发心脏病、心肌梗塞等;儿童则易于因气温的变化而诱发呼吸系统病症，招致伤风和发烧。

春捂关键的含义是，初春季节气温假如升幅比较小就努力少脱衣。譬如日最高气温超过22℃的时刻，切勿急着只穿单衣，但也不会被厚厚的棉衣总是捂着，以防捂过头使人上火、血压上升。一般日均分气温在10℃下面就需求捂，得知冷气氛即将到来，就尽早一两天先增添衣物捂起来。详细的春捂原则是当心“下厚上薄”，捂的关键在于背、腹、足底。背部保暖可防治风寒创伤“阳脉之海”——督脉，削弱伤风概率;腹部保暖是能辅助防治消滞不利和寒性泻肚。除此之外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢雄厚、敏锐，春捂要使足部保暖才干使身上真正地暖和起来

雨水节气养生三要点 养脾祛湿食芡实

雨水前后，气温从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，气温多变，稍有不慎，容易外感生病。虽然最近白天气温多在20℃左右，但早晚依然“阴阴冻”。此时，要注意适时添减衣物，以免着凉。做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要，重点在于颈部、背部和足部的保暖。早晚出门宜戴上围巾，避免颈部受凉，减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还要慎防心脑血管意外，故年老体弱者尤其要注意保暖。

注意防潮

随着天气转暖，湿气日渐加重，腰腿痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及各种风湿病都容易出现症状反复或加重。若室内湿度过大，可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或利用空调或除湿器抽湿，以防湿邪致病。此外，时值新年，家家户户食品很多，食品防潮防霉也不容忽视，干货注意密封保存。

雨水节气养生三要点 养脾祛湿食芡实

调养脾胃

“雨水”节气过后，湿气渐重，应注意调养脾胃，做到饮食有节，寒温适度，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

泡脚温阳

“雨水”时节，风、寒、湿气当道，此时取艾叶煮水泡脚散寒除湿、温经通络最适合不过了。可用艾叶50克煮水，放凉至40℃－50℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰者非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，以健脾益气、护阳强身。但糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

雨水节气养生三要点 养脾祛湿食芡实

山楂乌梅消滞茶

【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火再煮20分钟，加入冰糖即可。

【功效】生津止渴、开胃消滞。山楂消食开胃，乌梅生津止渴，谷芽、麦芽均能消食健胃。“雨水”节气适逢新春佳节，煮上一壶，饭后来一杯，或配上应节零食，酸甜可口，美味健康。

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

雨水节气养生三要点 养脾祛湿食芡实

【功效】健脾养胃、疏肝理气。金橘疏肝行气，芡实、小米养胃健脾。新年吃了太多油腻食品，肠胃饱滞，早餐来一碗金橘芡实小米粥，理气消滞、调整肠胃。