教师养生常识大全 教师日常养生保健
【导读】由于教师工作的特殊性，每天都得站着上课。开嗓上课。长期下来，许多教师患上职业病，为了让教师有更好的身体。教师一定要了解日常保健方法。那么，教师养生常识都有哪些呢？下面小编为大家详细介绍一下。
教师如何防职业病？
１、多食清热解毒食物，保护咽喉
尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮中药泡的茶，例如：胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮；威灵仙茶。取威灵仙30克，洗净水煎，取液保温代茶饮，能消痰散结。
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２、适当增加抗粉尘食物
所谓抗粉尘食物，是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
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３、适当补充含氨基酸和脂的食物
教师是属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。
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教师日常保健“：
1、注意嗓子保护
讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
2、注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼；3.晚睡前用热水泡脚。
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3、注意颈、腰椎保护
不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
教师多吃哪些食物？
1.多食保护咽喉的食物。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。
2.多食抗粉尘食物。教师宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，这些食物含有较多的胡萝卜素，具有抗氧化作用，预防尘肺病的发生作用，黑木耳和猪血也可清除胃肠道中的粉尘。
3.多食益脑食物。教师宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。
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4.多食抗疲劳的食物。教师日常宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤，以
及大枣、麦冬、桂圆等汤剂，也均有消除疲劳的作用。
5.多食养眼食物。要防止视力损害，除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
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教师远离职业病的方法：
咽喉炎：科学用嗓＋盐水漱口对于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎等，教师应注意科学用嗓。比如：在讲课时可含几片含片，并用温水润润嗓子。书写板书前，可先把粉笔蘸湿点再写，黑板也可用湿布擦拭。课间最好闭口休息，减少高声说话。
可常饮绿茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用盐水漱口，都能有效地帮助减少咽喉炎发作的可能。在饮食方面，最忌讳辣椒等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食物，应多摄入清肺养阴、化痰散结的食物，比如萝卜、丝瓜、生梨等。
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眼疲劳：眺望＋眨眼，多饮水为防用眼过多导致眼疲劳、干眼，首先要注意多饮水、多眨眼，保持眼睛湿润；其次，对着电脑备课、批改作业时，最好不要连续超过一小时，其间可站起来走动一下，远眺四方。
颈（腰）椎病：扩扩胸＋扭扭腰颈椎病、腰椎间盘突出，如果不予以重视，久而久之将演变为颈椎退化性关节炎。建议教师们每工作１小时左右，就停下来做３~５分钟的扩胸运动，还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球。
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当然如果每天能坚持１小时以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车等更好，练练太极和瑜伽也不错。如果劳损已经很严重，可以热敷疼痛部位，但积极的治疗还是理疗，通过针灸疏通静脉、改善局部血液循环等办法达到治疗的目的。
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教师预防职业病：
其实教师的职业病有咽喉炎、肩周炎等。教师要想避免以上疾病发生，就要懂得如何预防职业病的发生了。
一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。
二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。
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三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。
四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。
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做幸福教师：
坚持自然与个性。
老师们都有同样的经历，在每一次重要的观摩前，我们的园长、专家都会亲自把关，帮老师们备一备课，然后提一些自己的建议。不难发现，有的教师一味听从园长、专家的建议，认为这是权威或认为应该尊重他人。而有的老师则会在尊重他人的基础上，经过思考找到自己认为最好的教育方案。前者满足于现状，迎合专家、园长，把自身的利益放在第一位;而后者则把孩子的教育放在第一位。后者工作中充满了积极性、创造性，从不轻易模仿、听信，工作会成为她们的乐趣，因而，发展往往最快，也最受孩子们的喜爱。
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不要独自面对问题。
生活中，有些问题我们自己的确无法解决，我们需要和那些关心、爱护我们，以及和我们有同样经历的人共同商讨问题。如果独自面对，往往并不严重的问题就严重了;如果与他人分担，往往很严重的问题就有希望找到解决的方法。
积极看待身边的人和事。
有人说过：幼儿园里全是女人，是一个不健康的群体。的确，女人成堆的地方少了些豁达、大度，对事物的理解也是单方面的。有一项调查，幸福和不幸福的人对世界有不同的看法。不幸福的人面对人和事时，80%以上的人会看到消极的一面;而感到幸福的人看到的都是事物积极的一面。
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可爱的人就在你身边。
教师应该去了解周围的同事、帮助她们，并惊喜地发现，可爱的人其实就在身边：A老师虽然办事欠妥，但有她在的地方会充满欢乐;B老师虽然不言不语，看似冷漠，其实有一颗真诚的心;C老师虽然邋遢，但可以信赖;D老师虽然和我彼此不甚了解，但她笑起来却像小猫一样可爱。如果你这样看待身边的人，就不难发现，其实可爱的人处处都有。
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结语：教师节即将来临，预祝所有老师教师节快乐！愿你们每一天都有好的心情上课，培育更多更好的学生。 相关阅读：
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