不能等的养生常识 健康管理刻不容缓

【导读】不能等的养生常识都有哪些?现在大家的生活条件变好了，对于身体的健康也越来越重视了，而生活之中也有着很多的养生常识。下面小编就来给大家带来不能等的养生常识，健康管理刻不容缓哦!

健康管理 这5件事不能等

别等饿了再吃 防胃病

现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。

食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。

经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。

不等渴了再喝水 防心脑血管病

不能等的养生常识

口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。

“内急”马上去厕所 防泌尿系统疾病

憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。

尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。

经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。

憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。

因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。

不等困了再睡 防神经衰弱

不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。

专家指出，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。

所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

不能等的养生常识

别等病了再体检 防大病

许多人对自身健康不重视，出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎，但这些都可能是疾病的信号，比如胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕或许是高血压的前兆等。

许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30%。

所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治疗良机。

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