补锌的食物有哪些 这五种食物含锌量高

【导读】补锌的食物有哪些?锌是人体必需的营养元素之一，可以从日常的饮食中获取。那么，补锌的食物有哪些呢?下面就随小编一起去看看补锌的食物有哪些吧。

补锌的食物有哪些

1、牡蛎

牡蛎被成为是补锌的圣品，可见其中锌含量之高，多吃牡蛎可以很好地补充人体所需的锌。除此之外，牡蛎肉质鲜美，口感很好，还具有美容养颜、强身健体的功效。

2、牛肉

牛肉中锌含量也不低，而且动物性食物中的锌普遍比较容易被人体吸收，多食牛肉有很好的补锌效果。此外，牛肉的肉质鲜美，蛋白质的含量也很高，对人体的益处多多。

3、苹果

苹果是日常生活中非常常见的水果，苹果中含有锌、糖类、维生素等多种营养元素，食用苹果不仅可以补锌，还能满足人体对多种营养元素的需求，所需成品也不高。

补锌的食物有哪些

4、鸡肉

鸡肉的含锌量虽没有牛肉高，但是也不低，主要是鸡肉比牛肉便宜，用来补锌会更实惠。此外，鸡肉中还含有维生素B6，对大脑有很大的好处。

5、杏仁

多吃杏仁也可以补锌，不过植物类食物中的锌吸收率不是很好。不过，杏仁中含有维生素E等营养元素，可以保护眼睛。

小结：以上就是小编给大家介绍的补锌的食物有哪些，更多养生资讯敬请关注黑河百家网。

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