常见养生常识 千万别吃它们

【导读】常见的养生常识都有哪些?现在大家对于养生都越来越重视了，很多人都在关注着一些养生的小常识。但是可能还是有不少的常见养生常识大家还不太清楚吧。下面小编就为大家带来常见的养生常识，千万别吃它们哦!

别吃这些东西

黑名单第五名：喜吃烫食

人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。

我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。

黑名单第四名：用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

特别是老年人，用力的进行排便是，冠状动脉和脑血流都会出现变化，这时由于脑血流量的降低，排便用力的时候就会出现晕厥的可能。其中：

冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;

常见养生常识

高血压者可出现脑血管意外，还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落，甚至猝死。

黑名单第三名：刚睡醒立刻下床

英国专家指出，睡醒马上起床，很可能使血压突然变动，诱发高血压、中风等疾病。

所以，对于中老年人而言，睡好之后最好是在床上在躺5分钟，把自己的身体四肢进行活动，再起床，这样能够让自己的身体适应变化，更加有利于心律稳定。

黑名单第二名：跷二郎腿

跷二郎腿这个看似惬意的小动作，会让腿部血流受阻，给静脉血栓形成提供机会，同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

心内科医生指出，高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿，可能会让病情加重。

黑名单第一名：缺乏运动

健康教育专家指出，运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

对压力大的白领，尤其是女性而言，“慢运动”是更为适合的一种运动。

很多上班族常常需要加班加点工作，忙了一天后，如果下了班还要去健身房，到跑步机上跑上个40分钟，身体很难吃得消。

常见养生常识

而此时做一些“慢运动”，如太极、瑜伽、散步，既能达到锻炼的效果，又能够解除身心疲惫。

其实现在很多人都有走路健身的习惯，比较“每天一万步”的健身方法，在离家还有一段路程时，不妨先下车，步行回去，也是简单易行的锻炼方式。

怎样养生更健康

一、“良好心态”就是治病良药

首先从大家最关心的心理健康：“人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情?

引用了《黄帝内经》中的一句名言：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”他解释到，要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。

“事在人为，莫道万般皆是命，境由心造。”专家说。他进一步阐述到，中医讲七情，喜怒忧思悲恐惊皆从心中生，大喜伤心，大怒伤肝，大思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾。因此，要保持心态平衡，知足长乐，有所为有所不为，不要过份强求而自寻烦恼。

当我们开始养生进程的时候，可能就会遇到一个指导原则的问题。说到底，什么方法都不重要，重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态，不要过于强求，以免适得其反。

二、养生莫强求，顺应阴阳之道

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。

常见养生常识

遇事退后一步，多做自我反省，这样很多烦恼就会自动解除。

所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动，但是也要懂得让身体适时休息，才不会造成反效果出现。

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