鼠标手要怎么预防 做好它们不疼痛

【导读】鼠标手要怎么预防?现在大家的学习办公都几乎离不开计算机，而长时间的使用鼠标的话，是很可能会出现鼠标手的。而鼠标手的的出现会让人们的手腕变得十分的疼痛。那么鼠标手要怎么预防呢?下面小编就来给大家讲讲怎么预防鼠标手，做好它们不疼痛哦!

鼠标手的预防措施

1.经常活动肢体

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2.调整好距离

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.减少手腕受力

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

鼠标手要怎么预防

4.不要用力敲击键盘

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5.选择合适的鼠标

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6.选择适合自己的键盘鼠标

人体工程学又叫人类工学或人类工程学，是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。

它以人-机关系为研究的对象，以实测、统计、分析为基本的研究方法。

具体到产品上来，也就是在产品的设计和制造方面完全按照人体的生理解剖功能量身定做，更加有益于人体的身心健康。

人体工学设计鼠标由人体工程学设计针对以往人们对普通鼠标的使用产生不良疾病进行研究设计使本款鼠标使用起来不易疲劳更加舒适，远离“鼠标手”。

7.要保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。

不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。

键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

8.做一做预防鼠标手操

放松身体

鼠标手要怎么预防

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

动一动手腕

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

按一按手部

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

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