小满是什么时候 小满养生三原则

【导读】小满是什么时候?小满是中国传统的二十四节气之一，也是夏季的第二个节气。不过依然有不少人不清楚小满是什么时候。下面就随小编一起去看看小满是什么时候吧。

小满是什么时候

小满，二十四节气之一，在每年阳历5月21日或22日。夏季万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季最多，所以，应及时适当补充，才能使身体不受损伤。时至夏日，治病用药时要偏于清凉，如菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜之类，配伍煎水代茶、煮粥均可，切忌过于温热，损伤阴津;也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。时至小满，“春困夏乏”，使人精神不易集中，应经常到户外活动，吸纳大自然清阳之气，以满足人体各种活动的需要。

小满是在阳历5月21日前后，太阳运行到黄经60度时开始进入小满节气。农作物此时已经结果，籽粒饱满，但尚未完全成熟，所以叫小满。

小满开始进入春夏过渡期，此时副热带高压偏南，东北有较深的槽或低压，江淮受西风气流影响，多晴好天气。冷空气南下影响时，多雷雨冰雹等不稳定天气。少数年份副热带高压较早北移，受西风槽和西南气流共同影响，江淮地区出现晚春连阴雨。

小满是什么时候

小满节气，盐城平均气温为20.8℃，平均降水量4l毫米。1957年降水量近200毫米。降水多于70毫米和少于10毫米，都大约为10年左右一遇。

小满节气农村开始夏收，要注意抢晴收割，及时晒打，预防阴雨天气对麦收的影响。

小满养生三原则

1、小满养生原则一：清热利湿、生津止渴

由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。

并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

2、小满养生原则二：清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜。

3、小满养生原则三：健脾养胃，补气益阴

到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

小满是什么时候

同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。

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