立秋该怎么养生 注意这些不生病

【导读】秋季该怎么养生?立秋是二十四节气当中秋季的第一个节气，在这个时候还是十分的炎热的，那么在立秋的时候该怎么养生呢?下面小编就来给大家讲讲立秋该怎么养生，注意这些不生病哦!

立秋该怎么养生

一、立秋需按摩

中医按摩一直以来都是中华文化的瑰宝，而大家在秋季的时候要想养好身体，按摩是大家不能够错过的一种方式，那么究竟按摩哪些部位会比较的好呢?

鱼际穴

秋季肺热比较重，而此时刺激鱼际穴能够有效的泻肺热。这个穴位位于大家的手部，第一指关节后面凹陷的部位，大家在平时按摩的时候会比较的方便。

照海穴

照海穴在内踝尖下方位置，睡前按摩一会儿能够有效的滋阴降火，补充肾气。

立秋该怎么养生

迎香穴

秋季较干燥，容易伤害肺部，因此按摩迎香穴能够有清热散风、去除肺热的功效，而且它还能够有效的强健鼻子，对于那些患有鼻炎的人群来说，经常按摩这个穴位调节的效果是比较显著的。

二、立秋要养哪里

立秋到了，在这个时间段当中，人体中的一些器官会受到影响，而大家在平时一定要把这些部位养好了，这样才不会对身体造成伤害，在所有的人体器官中，主要要养好以下这三个部位。

养肺

秋季易损伤肺气，因此大家在此时要注重养肺，避免咳嗽、口舌生疮的出现，可通过吃雪梨来滋养肺部。

养脾胃

在秋季把脾胃调养好是非常有必要的，才这样能够为寒冬的到来做好铺垫，大家要多吃一些健脾和胃的食物，如薏米、山药、茯苓等。

养肝

肝主疏泄，能调理人体的气血，从而让大家在秋季的时候能够提高身体免疫力，平时避免大量抽烟酗酒，保证充足的睡眠即可。

三、立秋怎么吃

立秋养生，怎么能够离开得了吃呢?这是内调最好的方法，不仅有效，而且还能够满足大家的味觉享受。

立秋该怎么养生

补水

秋季天气干燥，因此多喝水能够润泽脏腑，促进体内血液循环以及代谢加快，大家在秋季喝水的时候，可以在水中加入一些蜂蜜调味，这样不仅好喝，而且还能够有滋补身体达到美容养颜的功效。

吃水果

立秋后大家可以吃点苹果等具有酸味的水果，能增加肝脏功能，而对于一些热性的水果，比如说榴莲，一定要适量的吃，防止自己出现上火的症状。

添秋膘

人在夏季的时候往往没有什么胃口，从而营养会跟不上，而到了立秋后，大家可适当的增加肉食的摄入比如说鱼肉、鸭肉、鸡肉等。

四、立秋的运动

运动是强健身体必不可少的一项运动了，大家在日常的生活中如果想要让自己变得健康，运动是在所难免的。

散步

秋季温度适宜，此时散步是再好不过的了，能够增强心肺功能，强壮筋骨。大家可以在每天晚上吃完饭后，稍作休息一会儿就可以出门去散步了，长时间坚持，能够非常有效的帮助自己保养好身体。

太极拳

打太极拳能够修身养性，增加机体的协调能力，从而全面的呵护健康，而大家打太极拳最好的时间段应该是上午，此时运动能够有效的提升阳气，从而帮助你们保养好自己的身体。

立秋该怎么养生

慢跑

秋季慢跑能够紧致肌肤，告别臃肿，提高身体的免疫力，把时间控制在三十分钟左右就可以了。而且在慢跑结束之后，大家先不要急着把衣服脱下来，因为这样容易让寒气有机会进入到身体，从而造成感冒。

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