秋分时节如何养生 这些事情要注意

【导读】秋分时节如何养生?俗话说，白露秋分，日夜平分。我们学过地理的都知道，秋分这一天，跟春分这一天一样，白昼时间和黑夜时间是相等的。也就是说，入秋以后，过了秋分这一天，以后夜晚的时间就要长于白天的时间的。秋分以后，天气变得寒冷，就算是在南方，也差不多应该穿两件衣服了。那么，秋分以后，养生保健方面，还要注意些什么呢?

秋分时节如何养生

1、合理安排睡眠时间。

秋分以后，黑夜变长，那是不是意味着要睡更长的时间呢?不是的。天气变冷以后，切记不要懒床。也不要因为怕冷，一吃完晚饭，就躺倒床上去。

人的身体躺在床上的时间太长的话，会影响身体血液循环;而且，在床上时间太长的话，会成为一个习惯，会导致白天的时候没有什么精力。

2、合理安排饮食。

秋天了，不怎么热了，那么使劲吃火锅吧，使劲吃麻辣烫吧，对吗?不对。秋天的时候吃火锅，吃一切辛辣刺激性的食物，都是不利于身体健康的。

另外，秋天了，要适当吃一些清凉去火的食物。因为秋天很容易上火的。

秋分时节如何养生

3、合理运动。

有些人做运动喜欢到健身房，这样方便。其实真的养生保健的话，就不要怕麻烦，建议到户外做运动。

比如选择附近的小山，周末的时候，去爬爬山。到周围附近的公园，去散散步。为什么做运动一定要到户外呢?因为户外有新鲜的空气。户外运动又叫有氧运动，是更有利于身体健康的。

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